রোজাতে কিভাবে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন ?

স্ট্রেস কিংবা মানসিক চাপ এখন আমাদের নাগরিক জীবনের সঙ্গী। ব্যস্ততার জঞ্জালে সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং এর যুগে  মানসিক চাপ একের পর একে যোগ হয়েই যাচ্ছে আমাদের জীবনে। আর স্ট্রেস যদি হয় রমজান মাসেই, তাহলে রোজা রেখে এই স্ট্রেস আপনাকে প্রশান্তর বদলে করে তুলবে অস্থির ও খিটখিটে । তাই আপনার স্ট্রেসগুলো এখন থেকেই আয়ত্তে আনুন, রোজার প্রশান্তিতে থাকুন সবসময় –

ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন

সারাদিন রোজা রাখার পর খুব স্বাভাবিকভাবেই আপনার ইচ্ছে করবে চা কফি খেতে। চা কফি যত এড়িয়ে চলতে পারবেন, তত স্ট্রেস কম অনুভব করবেন আপনি। তাই চেষ্টা করুন ইফতারের পর, রাতে শুধু একবার চা কিংবা কফি খেতে। এরই সাথে খেয়াল রাখবেন – কোকে প্রচুর ক্যাফেইন থাকে। তাই কোক যতসম্ভব আপনার এবং আপনার পরিবারের খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন।

হালকা ব্যায়াম কিংবা যোগ ব্যায়াম

ইফতারের পরপর হালকা ব্যায়াম কিংবা হেঁটে আসলে সবচেয়ে বেশী উপকার পাবেন। সবচেয়ে ভালো হয় ৩০মিনিট সময় ধরে করলে । যোগ ব্যয়াম সবচেয়ে বেশী উপকারি। যোগ ব্যয়াম জানা না থাকলে বই কিনে করতে পারেন, অথবা ইউটিউবে দেখে নিতে পারেন।

পর্যাপ্ত ঘুমান

খেয়াল রাখবেন আপনার ঘুম যেন নিয়মমাফিক থাকে। সেহরির জন্য মাঝরাতে ১ কিংবা ২ ঘণ্টার জন্য যে সময়টুকু  ব্যয় হয়, সে ঘুমটা সেহরির আগে কিংবা পরে যোগ করে নিন। ঠিকমতন ঘুম হলেই আপনার মানসিক চাপ অনেকাংশে কমে যাবে।

পছন্দের কাজগুলো করুন

কি করতে সবচেয়ে ভালো লাগে আপনার? আপনার ছবি আঁকতে ভালো লাগে ? গান গাইতে ভালো লাগে? তবে নিজেই করুন নিজের জন্য। যার যা খুশী ভাবুক, আপনি দিনের একটা সময় ধরে আপনার  পছন্দনীয়  কাজটা বেছে নিন।

গোছগাছ করুন

এটি খুব চমৎকার একটি উপায়। আপনি যদি আপানার ঘর কিংবা অফিস টেবিল বা আশেপাশে  গোছাতে শুরু করেন, তবে একটু পর দেখবেন বেশ ভাল লাগছে, কারণ গোছগাছ করতে যেয়ে আপনার দেহে স্ট্রেস হরমোন ইতিমধ্যেই অনেকাংশে কমে গেছে।

নিজের যত্ন নিন

ইফতারের পর একটু ফ্রেশ হয়ে নিজের প্রতি মনোযোগ দিন। একটু রূপচর্চা করে নিতে পারেন, পেডিকিউর ম্যানিকিউর বা স্ক্রাবিং  করতে পারেন। অথবা আপনার বাসায় কুইক পার্লার সার্ভিস অর্ডার করতে পারেন সেবা থেকে।

আর সবরকম স্ট্রেস কমানোর সবচেয়ে জাদুকরী উপায় হচ্ছে পরিবারকে সময় দেওয়া। পরিবারের সাথে আপনার শেকড়ের সংযোগ। তাই, যত পরিবারের সাথে সুন্দর সময় কাটাবেন, তত আপনার স্ট্রেস কমে আসবে । এই রোজায়, সেবা তাদের ৮০ রকমেরও বেশী সার্ভিস দিচ্ছে বিশেষ অফার। এই অফারগুলো আপনি উপহার দিতে পারেন আপনার প্রিয়জনদের। বন্ধুবান্ধব কিংবা আত্মীয়দের বাসায়ও পাঠাতে পারেন রোজার উপহার। সেবার সার্ভিসগুলো এই রোজাতে সবারই খুব কাজে লাগবে – দৈনন্দিন জীবনের প্রয়োজনের কথা ভেবেই সেবা এই রোজাতে তাদের সার্ভিস প্যাকেজগুলো আয়োজন করেছে।

পরিবার পরিজনদের জন্য অর্ডার করতে পারেন  বিশেষ ইফতার প্যাকেজ অথবা আপনার ঘরের মানুষদের জন্য সেবার ক্লিনিং প্যাকেজ, লন্ড্রি প্যাকেজ ইত্যাদি । আপনার ঘরের নষ্ট ফ্রিজটা, বা নষ্ট এসি, ওয়াশিং মেশিনটা সেবা থেকে অর্ডার দিয়ে মেরামত করে নিন, বাসার সবার কাজগুলোকে সহজ করে দিন, দেখবেন আপন মানুষদের খুশী দেখে আপনারও মন ভালো হয়ে গেছে।

সেবা থেকে যে সার্ভিস অর্ডার দিতে আপনার ফোনে আজই ডাউনলোড করুন সেবা অ্যাপ – http://bit.ly/ShebaApp

অর্ডার প্লেস করলেই সার্ভিস চলে আসবে আপনার বাসায়।

সেবার ব্যপারে আরও জানতে কল করুন : ১৬৫১৬

ভিজিট করুন সেবার ওয়েবসাইট : https://www.sheba.xyz/