আমাদের কর্মচাঞ্চল্য দিনে মাথা ব্যথা একটি নিয়মিত সমস্যা। প্রতিদিন অফিসে বা বাসায় কাজের সময় মাথাব্যথা কাজের ক্ষেত্রে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে । সাধারণত, অতিরিক্ত কাজের চাপে, ঘুম কম হলে, টেনশন হলে বা শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবেও হতে পারে মাথা ব্যথা ।
মাথাব্যথা আমাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম সম্পন্ন করতে ব্যাহত করে । তাই হঠাৎ মাথাব্যথা হলে জেনে রাখুন কিছু প্রয়োজনীয় টিপস যা আপনার কাজে আসতে পারে ।
- মাথাব্যথা থেকে যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির তৈরী হয়, তা দূর করতে মাসাজ অনেক কার্যকরী । আকুপ্রেশার পদ্ধতিতে চোখের ও কপালের আশেপাশের এলাকায় ২/৩ মিনিট মাসাজ করুন, আরাম পাবেন ।
- অতিরিক্ত ধূমপান ও মাথাব্যথার অন্যতম কারণ । তাই, দুশ্চিন্তায় পড়ে অতিরিক্ত ধূমপানে আসক্ত হবেন না ।
- প্রতিদিন প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিন । রাতে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন ।
- প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন প্রতিদিন আর সময়মতো খাবার খান । পেটে ক্ষুধা থেকেও অনেক সময় মাথাব্যথার উদ্রেক হয় ।
- মাথাব্যথা দূর করতে আদার রস খেতে পারেন । সমপরিমাণে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন । নিয়মিত খেলে মাথা ব্যথা কম হবে ।
- পুদিনা পাতার রস মাথা ব্যথার জন্য অনেক উপকারী । বেশী মাথাব্যথায় পুদিনা পাতা জুস করে খেয়ে নিন, কিছুটা হলেও কমে যাবে ।
- প্রাথমিক ভাবে মাথা ব্যথা দূর করার জন্য ঔষধ সেবন না করাই ভালো । তবে অতিরিক্ত মাথা ব্যথায় ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ঔষধ খেতে পারেন ।
এছাড়া, দৈনন্দিন মাথাব্যথার যন্ত্রনা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিজেকে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখার চেষ্টা করুন আর হাসিখুশি থাকুন সবসময় । আপনার ব্যস্ত জীবনের প্রয়োজনীয় সব কাজ সহজ করতে Sheba.xyz আছে আপনার কাছেই, আপনার অপেক্ষায় ।
