বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তার কিছু নেই । প্রতিদিন রুটিন মাফিক ব্যায়াম আর খাবার নিয়ন্ত্রন করলেই আপনার বাড়তি মেদ ঝরে যাবে । একটু ধৈর্য্য ধরে নিয়ম মতো চললেই দেখবেন আপনার ওজন কমে যাবে । সেজন্য আজ জেনে নিন শরীরের বাড়তি মেদ কমানোর কিছু উপায় সম্পর্কে:
- চিনি ও শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন । ওজন কমাতে প্রতিদিন ১ বার ভাত খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- প্রতি বেলার খাবারের সাথে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন । এটি ক্ষুধা কম লাগা ও ওজন নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করবে।
- লেবুর রস মেদ কমাতে সাহায্য করে । হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও ১ চিমটি লবন মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালিপেটে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- খাদ্য তালিকায় বেশি বেশি ফলমূল আর শাক সবজি যোগ করুন আর অতিরিক্ত ক্যালরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন ।
- নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন । সপ্তাহে ১ বার ওজন মাপুন তাহলেই বুঝতে পারবেন ডায়েট চার্টে পরিবর্তন আনার প্রয়োজন আছে কিনা।
- রাতের বেলা অপেক্ষাকৃত হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন তবে না খেয়ে থাকবেন না ।
- পেটের বাড়তি মেদ কমাতে পোশাকের নিচে স্লিমিং বেল্ট পড়তে পারেন ।
- দুপুরের ঘুম মেদ বাড়াতে সাহায্য করে তাই দুপুর বেলায় না ঘুমানোর অভ্যেস করুন ও রাতে বেলায় তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ।
ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকলে শরীর ও মন ভালো থাকে । তাই ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন আর সুস্থ ও সুন্দর থাকুন সবসময় । আপনার প্রতিদিনের যে কোন প্রয়োজনে সহায়তা পেতে Sheba.xyz আছে সবসময় আপনার পাশেই।
