অতিরিক্ত মোটা বা চিকন স্বাস্থ্য – কোনটিই স্বাভাবিক জীবন যাপনের জন্য সুখকর নয় । তাই, বাড়তি মেদ ঝরাতে আমাদের কতই না পরিশ্রম করতে হয় । এক্সারসাইজ বা খাবার নিয়ন্ত্রনেও যখন কাজ হচ্ছে না, তখন বেছে নিতে পারেন স্বাস্থ্যকর ডায়েট ড্রিংকস । আজ জেনে নিন দ্রুত ওজন কমাতে কার্যকরী কয়েকটি স্বাস্থ্যকর পানীয় সম্পর্কে :
অ্যাপল সিডার ভিনেগার টনিক:
এই টনিকটি শরীর সুস্থ রাখতে ও পেটের মেদ কমাতে উপোযোগী । অ্যাপল সিডার ভিনেগারে থাকে অ্যাসিটিক অ্যাসিড যা ক্ষুধা কম লাগাতে সাহায্য করে। এই টনিকে চিনির পরিবর্তে ব্যবহার করুন ম্যাপল সিরাপ । ১ টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার, ১ চা চামচ গ্রিন টি বা ১ টি গ্রিন টি ব্যাগ, ১ চা চামচ আদার রস ও ১ চা চামচ ম্যাপল সিরাপ একসাথে মিশিয়ে বানিয়ে ফেলুন স্বাস্থ্যকর এই ড্রিংকসটি ।
লেবু পানি:
সকালে খালি পেটে লেবু পানি পানের উপকারিতা কম বেশি সবারই জানা, এটি বাড়তি মেদ কমাতেও বেশ উপকারী । দ্রুত ওজন কমাতে সকালে ও সন্ধ্যায় দুই বেলা লেবু পানি খেতে পারেন । ১ কাপ কুসুম গরম পানিতে ১ টেবিল চামচ লেবুর রসের সাথে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে তৈরী করে নিন লেবু পানি । চাইলে আরো যোগ করতে পারেন আদা কুচি, কারন আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামাটরি উপাদান হজমে সাহায্য করে ।
দারুচিনি ও মধুর পানীয়:
দারুচিনির গুঁড়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী – এটি গবেষণায় প্রমানিত । ডায়েটের জন্য ও এটি বেশ কার্যকরী, তাই আপনার ডায়েট প্ল্যানে যোগ করুন দারুচিনির গুঁড়ার তৈরী ড্রিংকস । ১ গ্লাস স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানিতে ১ চা চামচ দারুচিনির গুড়া, ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন । এছাড়াও বাড়তি ফ্লেভারের জন্য চাইলে লেমন জুস অ্যাড করতে পারেন ।
সয়া মিল্ক প্রোটিন :
সয়াবিনে রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যা কোলেস্টেরল কমাতে সহযোগিতা করে । এছাড়া, এটিতে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন থাকলেও, একেবারে লো ফ্যাট বললেই চলে । তাই, রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন ১ কাপ সয়া মিল্ক । এটি ওজন ও কমাবে আবার ঘুম আনতেও সাহায্য করবে ।
ইয়োগার্ট ড্রিঙ্কস:
ওজন কমাতে ইয়োগার্ট বা টক দই অনেক উপকারী । দুপুরে খাবারের সাথে অবশ্যই রাখবেন টক দই দিয়ে তৈরী ফলের সালাদ, চাইলে ড্রিংকস বানিয়েও খেতে পারেন । ১ কাপ পানির সাথে ২ টেবিল চামচ টক দই, ১ টেবিল চামচ পুদিনা পাতা ও ১ চিমটি জিরা গুড়া মিশিয়ে প্রতিদিন খান, নিয়মিত খেলে ওজন কমবেই!
ওজন নিয়ন্ত্রনে শরীর ও মন – দুটোই সুস্থ থাকে । সুস্থ ও সুন্দর কাটুক আপনার জীবনের প্রতিটি দিন । আপনার সব ধরনের প্রয়োজনে Sheba.xyz সবসময় আছে আপনার হাতের নাগালেই । ভালো থাকুন, সেবায় থাকুন ।
