রোজা রেখেও আমাদের ওজন কমে না – এটা কমবেশি সবারই অভিযোগ । সারাটা দিন না খেয়ে ছুটোছুটি করেও কোন লাভ হয় না – এই ব্যপারটা শুনতে অদ্ভুত শোনালেই অবাক কিছু না কিন্তু। এর কারণ – আমরা সেহরি, ইফতার, ডিনারে এত কিছু খাই যে ওজন কমার কথাও না। তাই ওজন কমাতে আপনাকে সচেতন হতে হবে, সচেতন হয়ে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। তাহলেই এই সংযমের মাসে সংযম করে আপনি শরীরের বাড়তি মেদও কমাতে পারবেন।
এবার আসুন নিয়মগুলো দেখে নেই –
১। সেহরিতে খাওয়ার সময় যা করবেন –
- সিদ্ধ ডিম খাবেন (কুসুম ছাড়া)
- ভাতের বদলে ওটস খান
- টকদই খাবেন
- প্রচুর পানি খাবেন
- সব রকমের তেল এড়িয়ে চলবেন। শাকসব্জি বা মাংস হালকা মসলা দিয়ে ষ্টীম বয়েল করে রান্না করতে পারেন।
২। ইফতারের সময় যা করবেন –
- খেজুর দিয়ে রোজা ভাঙুন এবং প্রচুর পানি খান
- সব রকমের সরবতে চিনি বাদ দিন। খুব বেশী ইচ্ছে করলে চিনির বদলে মধু দিয়ে খেতে পারেন, অথবা গুড়।
- সব রকমের তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন (যত এড়াবেন, তত দ্রুত আপনার ওজন কমবে)
- ইফতারের পর হাঁটাহাঁটি করবেন বা ব্যায়াম করবেন (৩০ মিনিট করতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়)
শুধুমাত্র ডায়েটের চেয়ে রোজা রেখে ওজন কমানো সবচেয়ে বেশী কার্যকরী কারণ রোজা রাখার ফলে আপনার শরীরে জমা অতিরিক্ত চর্বি সহজেই গলে শরীরে শক্তি যোগাবে। এ ছাড়াও অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকার ফলে আমাদের দেহের হজম প্রক্রিয়া বিশ্রাম পায় যার জন্য সহজেই খাবার হজম করতে পারে। তাই আমাদের দেহে অতিরিক্ত খাবার জমে থাকেনা।
চেষ্টা করুন রোজা রেখে সবকিছুই স্বাভাবিকভাবে করতে। আপনার প্রতিদিনের সকল প্রকার সার্ভিস যেমন – ক্লিনিং, ড্রাই ওয়াশ, মেরামত ইত্যাদি সেবা অ্যাপেই অর্ডার করতে পারবেন। এ ছাড়াও এই রমজান মাসে সেবা দিচ্ছে স্বাস্থ্যকর হোম মেড ইফতার প্যাকেজ যা আপনি অ্যাপে অর্ডার করলেই আপনার বাসায় ইফতারের আগ মুহূর্তে পৌঁছে যাবে।
এই সংযমের মাসে শারীরিক এবং আত্মিক – উভয়ভাবে উপকৃত হতে পারেন আপনি। তাই আজ থেকেই শুরু করে দিন, ঈদের দিন পর্যন্ত ধরে রাখুন। এবারের রমজান আপনার জীবনে আনুক শারীরিক, মানসিক ও আত্মিক ইতিবাচক পরিবর্তন।
Sheba.xyz অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্ক : http://bit.ly/ShebaApp
আরও জানতে কল করুন : ১৬৫১৬
ভিজিট করুন সেবার ওয়েবসাইট : https://www.sheba.xyz/
