ডায়েট করা সুন্দর ও সুস্বাস্থ্যের জন্য উত্তম । ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রন করা প্রয়োজন । তবে, শুধু ওজন কমানোই নয়, সুস্থ থাকার জন্য ও ডায়েটের প্রয়োজন । এতে শরীর ও মন সুস্থ থাকবে, তবে অতিরিক্ত ডায়েটের জন্য শরীর দুর্বল হয়ে যেন না পড়ে।
নিয়মিত ডায়েটের জন্য অবশ্যই উইকলি ডায়েট প্ল্যান করে রাখা প্রয়োজন, সম্ভব হলে ডায়েট চার্ট আকারে করে দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন । ডায়েট প্ল্যান এর সাথে কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনার ওজন দ্রুত কমতে সাহায্য করবে ।তাই, আপনার ডায়েট প্ল্যানের সাথে মেনে চলার জন্য কিছু নিয়ম অনুসরন করুন আর দ্রুত ওজন কমান ।
- ভাতে প্রচুর শর্করা থাকে, দিনে ১ বার ১ কাপ করে ভাত খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
- ভাতের সাথে প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি ও সালাদ খান ।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । আট থেকে দশ গ্লাসের মতো পানি পান করার চেষ্টা করুন ।
- রাতের বেলা একেবারে না খেয়ে থেকে, হালকা কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন । কর্ণফ্লেক্স দুধ দিয়ে খেতে পারেন ।
- ভিটামিন সি যুক্ত খাবার ওজন কমাতে সাহায্য করে । সকালে নাস্তা করার আগে লেবু পানি খেয়ে নিতে পারেন, তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া । মিষ্টি দরকার হলে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন ।
- কম তেলযুক্ত রান্নার খাবার খেতে হবে । অতিরিক্ত তেলে ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন ।
- বেশি আঁশযুক্ত ও রসযুক্ত খাবার বেশী করে খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
- ফলমূল বেশী খেলে ক্ষুধার উদ্রেক কম হয় । তাই বেশী বেশী ফলমুল খান । টক ফল মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে ।
- হাঁটা সবচেয়ে ভালো ব্যয়াম । নিয়মিত প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা ব্যয়াম করার চেষ্টা করুন ।
নিয়মিত ডায়েট করলে ওজন ও কমবে, সুস্বাস্থ্য ও বজায় থাকবে । তবে, ডায়েট করার সময় অবশ্যই লক্ষ্য রাখতে হবে যে, ডায়েট করতে যেয়ে শরীরের যেন কোন ক্ষতি না হয় । এছাড়া, Sheba.xyz থেকে আপনার সৌন্দর্যবিষয়ক যে কোন সেবা ও সহযোগিতা পেতে কল করুন ১৬৫১৬ নম্বরে ।
